Você deitou já faz algumas horas, rolou para um lado da cama, rolou para o outro, viu tudo que o feed da sua rede social tinha para oferecer, ficou olhando para o teto… e nada do sono aparecer.
Essa sensação agoniante que é a insônia atinge milhões de pessoas no Brasil e no mundo, e está relacionada a inúmeros motivos diferentes, desde ansiedade até transtornos psiquiátricos.
Conforme pesquisa recente da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, incluindo a insônia.
Neste artigo, vamos explorar como a hipnoterapia pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento de distúrbios do sono, sobretudo a insônia.
Entendendo os distúrbios do sono
Antes de discutirmos como a hipnoterapia pode ajudar, é importante entender os distúrbios do sono mais comuns.
Começando pela insônia, que caracteriza-se pela dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, resultando em sono não reparador.
Pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo estresse, ansiedade, condições médicas ou psiquiátricas (como transtornos de humor ou personalidade), ou hábitos de sono inadequados.
Parafraseando Dalva Poyares, médica especialista em distúrbios do sono, “a insônia ocorre por uma predisposição do indivíduo a perder o sono, a ter um hiper alerta. (…) é uma resposta anormal ao estresse, mas também pode ocorrer junto com alguns transtornos psiquiátricos”.
Mas os distúrbios do sono vão além da insônia. Pesadelos frequentes, por exemplo, são sonhos intensos e perturbadores que ocorrem durante o sono REM.
O sono REM vem do inglês Rapid Eye Movement, ou Movimento Rápido dos Olhos, que é a fase mais profunda do sono, caracterizada por atividade cerebral intensa, movimentos oculares rápidos e sonhos vívidos.
Essa fase do sono é considerada crucial para a consolidação da memória, processamento emocional e criatividade.
Os pesadelos também podem surgir de estresse emocional, traumas passados ou transtornos de ansiedade.
Ainda podemos citar como distúrbios do sono:
- Sonambulismo – Andar ou realizar atividades motoras complexas sem estar consciente, durante o sono.
- Terror noturno – Episódios que envolvem acordar repentinamente com um sentimento intenso de medo ou pânico.
- Paralisia do sono – Incapacidade temporária de se mover ou falar, muitas vezes acompanhada de uma sensação de opressão no peito ou alucinações visuais e auditivas assustadoras.
Como a Hipnoterapia para insônia e distúrbios do sono funciona
Segundo estudos, a hipnose pode ajudar a melhorar a qualidade do sono através da redução dos fatores que causam estes distúrbios, como a ansiedade, por exemplo.
Ou seja, se você estiver sofrendo de insônia devido a muito estresse, ansiedade ou outras razões emocionais, a hipnose tem a capacidade de te auxiliar na resolução desse problema.
O hipnoterapeuta pode acessar o subconsciente e usar técnicas de relaxamento e visualização, para ajudá-lo a liberar a tensão e acalmar a mente antes de dormir, como se estivesse “preparando o terreno” para um sono mais tranquilo.
Para aqueles que sofrem de pesadelos frequentes, a hipnoterapia pode explorar e processar os traumas ou ansiedades que podem estar contribuindo para tais sonhos perturbadores.
Ao longo das sessões de hipnoterapia, o terapeuta pode ajudar o paciente a praticar técnicas de auto-hipnose e relaxamento que podem, independentemente, promover o sono saudável.
O objetivo é capacitar o paciente a se tornar mais consciente de seus padrões de pensamento e comportamento em relação ao sono.
Assim, será capaz de modificá-los positivamente por conta própria.
Lembrando que também é muito importante, ao buscar um sono de qualidade, que você realize a chamada “higiene do sono”.
São pequenos hábitos que irão contribuir para uma noite de sono relaxada, tais como:
- Evitar bebidas com cafeína à noite
- Não consumir alimentos pesados antes de dormir
- Diminuir a claridade do ambiente
- Entre outros.
Benefícios da Hipnoterapia para insônia e outros distúrbios do sono
Os distúrbios do sono podem ter um impacto significativo na qualidade de vida de uma pessoa, afetando diversos aspectos, como:
- Cognitivo – Função cognitiva, incluindo a capacidade de concentração, memória, tomada de decisão e habilidades de resolução de problemas. Isso pode levar a dificuldades no trabalho, na escola e em outras áreas da vida.
- Físico – Sistema imunológico enfraquecido, aumento do risco de doenças cardiovasculares, ganho de peso, diabetes, dores musculares e articulares, etc.
- Social – A sonolência diurna e a falta de energia causadas pelos distúrbios do sono podem prejudicar as interações sociais e a qualidade dos relacionamentos.
Além disso, os distúrbios do sono podem interferir nas atividades sociais e recreativas, diminuindo o interesse e a participação em eventos e encontros.
Com isso em mente, é evidente que os distúrbios do sono não podem ser ignorados, e precisam de um tratamento efetivo para solucioná-los.
Ao contrário de muitos medicamentos para dormir, a hipnoterapia é uma abordagem natural que não possui efeitos colaterais adversos.
As técnicas de relaxamento usadas na hipnoterapia não apenas podem lhe auxiliar a adormecer mais facilmente, elas também promovem um sono mais profundo e restaurador.
Se você se interessou e quer saber mais a respeito da hipnoterapia para insônia e distúrbios do sono, entre em contato conosco e vamos conversar.
