Como ocupar os primeiros minutos do seu dia
Como você ocupa os primeiros minutos do seu dia? Aposto que você não é do tipo de pessoa que logo quando o despertador toca já vai dar aquela olhadinha básica nas redes sociais.
Afinal, sabemos o quanto esse hábito nos faz mal, não é?
Entretanto, muitas possuem ainda são vítimas desse e de muitos outros hábitos ruins, e por não saberem como ocupar os primeiros minutos do seu dia, logo estão conectadas com a tecnologia!
Neste texto, você vai aprender:
- Qual a importância de iniciar seu dia com bons hábitos?
- Como ocupar os primeiros minutos do seu dia?
Ficou curioso? Então, continue a leitura a seguir e saiba tudo sobre o assunto!
Qual a importância de iniciar seu dia com bons hábitos?
Os primeiros minutos do nosso dia são os mais importantes, afinal de contas, eles possuem o poder de ditar como será a energia ao longo do nosso dia!
Imagine comigo…
Quando você sai na noite anterior, é provável que ao acordar no dia seguinte se sinta cansado não é mesmo?
Por outro lado, quando priorizamos ter um boa noite de sono, o natural é que ao despertar, os primeiros minutos do nosso dia sejam agradáveis!
A grande questão é que muitos de nós não sabemos o que fazer logo nos primeiros minutos do dia, e aí caímos no erro de nos conectarmos com a internet e começamos o dia recebendo uma dose gigante de informações.
Informações essas que nem sempre são positivas, é como se nossa mente fosse o HD de um computador e sempre que ocupamos os primeiros minutos do dia com uma chuva de informações, nosso HD fica sobrecarregado!
Mudar a forma como você inicia os primeiros minutos do seu dia não é tarefa fácil. Afinal de contas, seu corpo está acostumado com os maus hábitos, e consequentemente, se desfazer deles não será do dia para noite!
De acordo com Charles Duhigg, autor do livro “O Poder do Hábito”, 40% das nossas ações cotidianas — o que comemos, como nos exercitamos, como nos relacionamos — não são decisões. São, na verdade, hábitos.
Como não ocupar os primeiros minutos do seu dia?
Antes de falarmos sobre como ocupar os primeiros minutos do seu dia, vamos falar sobre como NÃO ocupar os primeiros minutos do seu dia, ok?
- Não se submeta a “só mais 5 minutinhos “na cama;
- Se livre dos alarmes altos e repetitivos;
- Não pegue o celular e vá logo entrando nas redes sociais;
- Evite refeições pesadas e até mesmo bebidas como refrigerantes pela manhã;
Esses são os principais hábitos ruins que nos cometemos logo nos primeiros minutos do dia, agora, descubra como transformá-los e ter qualidade de vida!
Como ocupar os primeiros minutos do seu dia?
Hábitos ruins precisam ir embora para hábitos bons chegarem, pensando nisso, vou te mostrar agora alguns hábitos saudáveis que você pode exercitar nos primeiros minutos do seu dia!
Escreva
Se durante a noite você teve alguma ideia ou sonhos com algo, é interessante anotá-los!
Você sabia que quando seu cérebro está relaxado, naturalmente fica aberto a ideias que provavelmente você não teria em meio a correria do dia a dia?
Pois bem, exercite o hábito de escrever nos primeiros minutos do seu dia!
Aqui e agora
Se o dia anterior foi estressante, não leve a energia negativa para o dia seguinte! Além de não te ajudar a resolver o problema anterior, ainda faz você viver o momento presente de forma pesada!
Gratidão
O hábito de agradecer é bom em qualquer momento do dia, entretanto, iniciar os primeiros minutos do seu dia agradecendo é a melhor coisa que você pode fazer por si!
A gratidão não precisa ser expressa apenas por grandes agradecimentos, muito pelo contrário, agradecer por simplesmente acordar já fara uma enorme diferença ao longo do seu dia!
Beba água
Aposto que esse hábito você deve achar simples e fácil, mas a verdade é que muitas pessoas não têm o hábito de beber um copo de água logo nos primeiros minutos do seu dia!
Começar o dia hidratado faz bem para o corpo e mente!
Luz natural
Não perca tempo, abra as janelas e tome um pouco de sol! Esse hábito fara o seu cérebro acordar e perceber que é hora de funcionar!
Além disso, o contato com a luz natural eleva os níveis de serotonina, repondo vitaminada D e liberando felicidade!
Alongamento
Da mesma forma que nosso cérebro em contato com a luz natural percebe que é hora de funcionar, quando você se alonga nos primeiros minutos do seu dia, está deixando seu corpo revigorado, liberando o estresse e prontinho para um dia excepcional.
Arrume a cama
Não tem como começar os primeiros minutos do seu dia deixando o quarto virado de ponta cabeça não é mesmo?
Por isso, arrume sua cama, essa atitude além de deixar seu quarto organizado e limpo fara você se sentir melhor!
De que forma a hipnoterapia ajudar a transformar hábitos?
Há pessoas que, além de procurar por um psicólogo, também recorrem a especialistas um pouco mais aprofundados no que diz respeito à mente humana.
Os hipnoterapeutas são profissionais especializados em ajudar seus clientes a encontrar mais tranquilidade em suas vidas por meio do domínio total de suas emoções e lembranças.
Isso é possível por meio de técnicas avançadas de concentração e relaxamento.
Tudo isso na intenção de conectar cada pessoa com seu subconsciente e, a partir disso, encontrar quaisquer medos, dúvidas, traumas e problemas emocionais mal resolvidos que, de algum modo, atrapalham sua saúde mental.
A técnica é tão eficiente e dá tantos resultados que famosos recorrem a ela para auxiliar com os mais diversos tipos de questões, como a cantora Adele, o atleta Arthur Zanetti e até mesmo a Duquesa de Cambridge, Kate Middleton.
