Ao ajudar as pessoas a superar a ansiedade, Melissa notou algumas semelhanças. Quer seja o que os médicos chamam de ansiedade específica ou generalizada, o diálogo interno é o gatilho ou o que mantém o padrão em andamento.
Você aprenderá muitas maneiras diferentes de neutralizar o diálogo interno ansioso mais tarde nesses Posts, mas por agora, experimente esta maneira simples de se deslocar de sua mente.
Comece escolhendo um ponto ou ponto focal para olhar. Comece lentamente a expandir sua visão periférica para incluir todo o espaço ao redor do local.
Agora, expanda sua visão ainda mais par
a os lados, todo o caminho até o teto e para baixo para o chão. Expanda-a ainda mais, permitindo que seu campo visual seja aberto para que você possa Imaginar quase conscientizar o espaço atrás de você.
Isso pode parecer estranho no início, mas depois de praticar três ou quatro vezes você notará uma calma geral passar por sua mente e seu corpo ao perceber que seu diálogo interno parou.
É o que Carlos Castaneda chamou de “parar o mundo”. Ensino aos meus clientes que tem ansiedade porque permite que eles movam a consciência de dentro, para fora.
A grande coisa sobre a visão periférica é que ela pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento e com prática, torna-se outra maneira de voltar a realidade.