Novo Caminho Mente Inconsciente
Novo Caminho: A resposta de congelamento, luta ou fuga em que você entra durante o pânico é mediada pela mente inconsciente. Sua respiração, frequência cardíaca e qualquer outro sistema do seu corpo é controlado inconscientemente. Sorte nossa! Você pode imaginar como seria ter que se lembrar de respirar?
Todos os seus padrões habituais, respostas emocionais, memória de longo prazo, filtros cognitivos e as crenças centrais estão no domínio da mente inconsciente. É por isso que, quando você aprende a usá-la estrategicamente, você poderá mudar muito mais rápido.
O Que Forma os Padrões Inconscientes?
Padrões inconscientes e programas são formados por repetição. Qualquer coisa feita, sentida ou mesmo imaginada repetidamente começa a criar programas habituados.
Pense quando você começou a aprendeu a dirigir. Toda consciência voltada na concentração da direção, do acelerador, breques, espelho retrovisor, velocímetro e tudo o que exigia consciência.
Então você foi dirigindo por um tempo e antes que você percebesse, seu inconsciente assumiu o controle. Você então se viu conversando, sonhando acordado, comendo e ouvindo o rádio enquanto conduzia o carro.
É a mesma razão pela qual se diz que nunca se esquece como andar de bicicleta. É preciso toda sua consciência cognitiva para programar o equilíbrio e as habilidades motoras finas envolvidas na bicicleta. Uma vez que está pronto, você nunca deve pensar conscientemente sobre isso novamente porque o seu inconsciente controla a bicicleta.
E, embora isso seja ótimo para um passeio de bicicleta de tarde, não é assim ótimo quando desencadeia ansiedade.
Novos Caminhos
Então pense nesses padrões habituados como: caminhos em uma floresta. Toda vez que você sente ansioso em determinadas situações, você está pisando um certo caminho. Um que também é um pouco fácil para sua mente atravessar.
Mas assim que você começar a usar essas ferramentas e sentir-se diferente nessas mesmas situações, é como se você estivesse trilhando um novo caminho. No começo, pode ser um pouco difícil porque, como em uma floresta, quando você vai numa nova trilha, você tem alguma descoberta a fazer.
Mas toda vez que você viaja por este novo caminho, toda vez que você interrompe seu padrão de ansiedade antiga, você está ampliando essa trilha e ficará mais e mais fácil para a mente escolher um novo caminho enquanto o antigo começa a ficar esquecido.
Confira nossa 5ª dica anti-ansiedade, aqui.
