Esta técnica é adaptada do trabalho do Instituto HeartMath, que é um grupo de Médicos e psicólogos que estão estudando a coerência da freqüência cardíaca e seu efeito sobre a saúde física.
Comece trazendo sua consciência para o seu coração e, equanto isso, imagine respirar profundamente, para dentro e fora, do seu coração. Você pode querer manter sua mão sobre seu coração para manter sua consciência lá já que você respira através dele.
Imagine que, assim como seu coração está bombeando sangue saudável em todo o seu corpo, ele também está irradiando energia através de todo o seu sistema.
O coração é o mais forte emissor de energia eletromagnética do corpo. Ao fazer esse exercício, você está começando a arrastar seu cérebro para uma onda cerebral mais coerente e relaxada
Estado.
O coração envia informações para o cérebro de várias maneiras: eletromagneticamente; através do pulso, que envia informações através de uma onda de pressão arterial;
e bioquímica, através da liberação de péptido atrial, um hormônio que inibe outro hormônios estressantes .
Você pode descobrir mais indo ao heartmathinstitute.com.
Pratique a respiração cardíaca ao longo do dia, sabendo que assim que você sentir a ansiedade, você pode ir imediatamente para o seu coração e respirar.
Às vezes, ao se concentrar em seu coração, você pode querer pensar em alguém ou algo que você ama, permita que esse sentimento flua através da sua respiração.
E como você está se sentindo melhor, outra coisa que você pode achar interessante é perguntar a si mesmo: “O que posso aprender com isso?”
Você pode se surpreender com suas respostas.
